ラパスとは？
ラパスは、地域のみなさまがいつまでも健康で長生きするために、介護予防・健康づくりをサポートしています。
こんな取り組みをしています
・てんとう虫教室（筋力アップ・転倒予防）
・おたっしゃ倶楽部（てんとう虫教室修了者対象）
・健康クラブるんるん（中高年の健康づくり）
・介護予防・健康づくりのインストラクター・サポーターの養成
・おたっしゃ健診
・体力測定
・その他、介護予防・健康づくり教室の開催など
お問合せ・お申込みは
介護予防企画室ラパス 電話070-3180-2107（城北クリニック内）
［てんとう虫教室（筋力アップ、転倒予防）］
・65歳以上の方を対象に、いつまでも健康で長生きできる身体づくりを目指して、筋力アップや転倒予防のために体操教室を開催しています。寝たきりの原因となる体力の低下や転倒を予防するには足腰を鍛えることが大切です。教室で覚えた体操を、日常生活でも行えるよう援助します。イスに座ったゆっくりとした体操が中心ですので、高齢の方、初めての方、体力に自信のない方など、どなたでも安心して参加できます。
おたっしゃハウス（京町）教室（毎年9月～12月に開催しています）
毎週1回（1時間半） 4か月コース
その他、各地域に出かけての教室開催も行なっています。
・H19年～毎年1回、5月～10月羽咋教室
・H23年～毎年1回、5月～8月輪島教室
など。
教室の内容
・事前・事後の体力測定
・イスに座ってできる簡単な体操、ボールを使った体操、道具を使わない筋トレ、バランス力UPの体操など。
・栄養指導
費用 千円（1コース通して）
てんとう虫教室修了者の感想
・足が軽くなって、まっすぐサーサーっと歩けるようになった。すり足がなくなって、歩くのが早くなった感じがする。
・階段を上がるのが楽になった。
・肩や膝が痛くて腕が後ろに回らないくらいだったが、今では楽になり、接骨院に行かなくても済むようになった。
・手先の動きが良くなった。
・身体を動かすとき、又階段を降りるとき、片足で支えるとき、安定感が出てきた。
［おたっしゃ倶楽部（てんとう虫教室修了者対象）］
てんとう虫教室の修了者を対象に、月4回の例会を開催しています。てんとう虫教室を修了してからも、継続した体操や栄養管理など行えるようアドバイスをしています。一人ではなかなか続けられなくてもみんなと一緒なら、励ましあいながら続けられます。
おたっしゃハウス（京町）[第1～4週木曜午前10:00～11:00]
おたっしゃホーム城北（北安江）[毎週水曜午前10:00～11:00]
夕日寺ともだち村（山王）[第1～3週水曜午前10:00～11:00]
［健康クラブるんるん］
運動不足を解消したい、ダイエットしたい、筋力をつけたいなど、中高年の方のための自主的な運動クラブです。城北クリニック内にある、トレーニングマシンやバイクを使って、筋トレや有酸素運動やストレッチなど、自分にあった運動プログラムで気軽に健康づくりができます。
初心者の方でも、専門スタッフが慣れるまで丁寧にアドバイスしますので、安心して運動ができます。
場所 城北クリニック１階
利用日時 毎週 月曜日 16：00-19：00
＊＊＊＊＊毎週 水曜日 16：00-19：00
＊＊＊＊＊毎週 土曜日 9：00-13：00
※祝日等に重なった場合はお休みします。
利用料金 月会費1,500円
健康友の会会員の方ならどなたでも入会できます。
随時、見学・体験を行っています。１ヶ月無料で体験できますので、お気軽にお越しください。
［その他健康づくり教室では、いろいろなプラグラムを行っています］
・筋力アップ体操
・楽しい輪（ゴムバンド）体操
・ボール体操
・バランスボール
・ストレッチ
・ウォーキング
・水中ウォーキング
・エアロビクス
・スクエアステップ
ボール体操 バランスボール
ウォーキング 水中ウォーキング
